Колко трябва да спортуват малките ученици?

Знаете ли, че децата се нуждаят от около два пъти повече физическа активност всеки ден, отколкото възрастните? Специалистите препоръчват децата в ранна училищна възраст да имат минимум 1 час активна физическа дейност, всеки ден. Най-подходящи са т. нар. аеробни занимания – бягане, тичане, катерене, каране на колело, скачане на въже, плуване и т.н., тъй като укрепват мускулите и подпомагат координацията.

Имайте предвид, че в начална училищна възраст костно-мускулният апарат и периферната нервна система на детето все още не са достатъчно развити, така че силовите или прекалено екстремните спортове не са подходящ избор. Специалистите препоръчват спортове, при които има относително равномерно натоварване на цялото тяло – гимнастика, лека атлетика, плуване, танци.

Много училища освен задължителните часове по физическо възпитание, предлагат допълнителни занимания за децата, които могат да бъдат безплатни или платени. Дайте възможност на детето си да избере такова физическо занимание, каквото то иска, и не забравяйте, че най-важната цел на детския спорт не са високите спортни постижения, а удоволствието от движението, любовта към активния начин на живот и балансираното развитие на децата.

Съвети към родителите:

Включете физическата активност в семейния си живот – отидете на семейна разходка след вечеря, направете екскурзия в планината през почивните дни или пък посетете някой басейн.
Когато става въпрос за физическа активност, самите вие бъдете добър пример за подражание.
Не се притеснявайте да експериментирате с различните спортове – ако детето не хареса някой спорт, отпишете го и потърсете друг вариант.