5 правила за повече здраве през зимата
В есенно-зимния период децата са по-податливи към простудни заболявания, преохлаждане, проблеми с УНГ. Именно през това време на годината детският имунитет се оказва по-уязвим пред различните вируси. Затова профилактиката и закаляването са крайно необходими, за да бъде детето здраво и през зимата.
1. Правилно хранене
Едно от най-важните условия за укрепване на имунитета е правилното хранене, а това значи богато на витамини, белтъчини, въглехидрати и други полезни и необходими за човека вещества.
Включвайте лука и чесъна в детското меню. Веществата, които се съдържат в тях, помагат за отделянето на интерферон, който не дава възможност на вирусите да проникват в клетките и да се размножават.
2. Повече течности
Знаете ли, че течностите способстват за отделянето на токсините от организма? А наред с това и на вирусите. Затова давайте на детето да пие колкото може повече течности – вода, чай, фрешове. Безценни в това отношение са напитките, съдържащи малини, шипки, бъз, червена боровинка и т.н., защото спомагат за увеличане на съпротивителните сили на организма.
3. Избягвайте места с много хора
Опасността от вирусни заболявания е много голяма, особено по време на епидемия. Тогава избягвайте местата, където се събират много хора. А у дома не забравяйте да проветрявате редовно, дори и когато е студено.
4. Спазване на лична хигиена
Напомняйте на децата за необходимостта да си мият ръцете редовно с топла вода и сапун. Чрез мръсните ръце се предават повече от 80% от бактериите.
5. Разходки на свеж въздух
Не пропускайте разходките навън. Чистият прохладен въздух повишава защитните сили на организма, активира нервната система, ободрява и повишава жизнения тонус. Важно е детето да бъде облечено подходящо (с удобни и топли дрехи, които не възпрепятстват движението), обувките да са леки, топли и непромокаеми.