Слънчев витамин за студените дни
Всички знаем колко необходим е витамин D за правилното развитие на децата. Наскоро обаче учени от университета в Бристол установиха, че той е и природен антидепресант и че децата с по-ниско съдържание на слънчевия витамин в организма по-често страдат от меланхолични и депресивни състояния. Ето защо, ако искате детето ви да бъде не само здраво, но и щастливо, не забравяйте да му подсигурите ценния витамин. В какви дози трябва да се дава, може ли да се набави само от храната и има ли риск от предозиране, попитахме д-р Масларска.
Защо витамин D е толкова важен?
Витамин D играе важна роля в калциево-фосфорната обмяна, мускулната съкратимост, изграждането на костите, поддържането на имунитета. Смята се, че оптималните дози витамин D са важно профилактично средство срещу развитието на захарен диабет първи тип и депресия.
Нуждае ли се детето от допълнително приемане на витамин D?
Няма еднозначен отговор – зависи от начина на хранене, темпа на растеж, сезона и осификацията (процес на формиране на костна тъкан).
Каква е обичайната препоръчвана доза – от каква възраст се дава и докога?
Дневните нужди от витамин D при недоносените са от порядъка на 1000 UE, а при кърмачета – 400 UE. По принцип дозата на витамин D се определя индивидуално за всеки пациент. Според стандартите, наложени в България, ако няма контраиндикации, се препоръчва приемът на витамин D да започне от 30-ия ден след раждането и да продължи до 3-тата година, като се пропуска летният сезон.
Нараства ли нуждата от витамин D през зимата?
Когато няма ултравиолетово облъчване на кожата, нуждата от екзогенен внос (външен прием) на витамин D се увеличава.
Предозирането крие ли някакви опасности?
Да, от преждевременно затваряне на черепните кости, нефрокалциноза, гадене, повръщане, менингоподобни симптоми… Възстановяването от всички тези последици е доста труден и бавен процес.
Как да разберем дали детето страда от липсата на този витамин?
Най-сигурният начин е да се изследва серумното ниво на витамин D хормон.
Каква точно е връзката между рахита и недостига на витамин D?
Витамин D недоимъчният рахит представлява нарушена минерализация на растящата кост вследствие на недостига на калций и фосфор, в резултат на което се развиват костни деформации.
Над 76% от българите имат недостиг на витамин D, показва национално представително проучване от 2012 г. на Българското дружество по ендокринология. Как бихте коментирали това?
Намалена физическа активност и неправилно хранене.
Чрез кои храни можем да си подсигурим витамин D?
Витамин D е слабо разпространен в природата. Съдържа се в малки количества в майчината кърма, а също така може да се открие в някои видове риба – сьомга, треска… За разлика от повечето витамини, които се набавят в готов вид от храната, витамин D се набавя под две биологично активни форми – витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол).
Витамин D2 се образува под въздействието на UV лъчите в растения и риби, в черен дроб и бъбреци. Витамин D3 се синтезира в кожата на човека и гръбначните животни под въздействие на UV лъчите. При 20-минутно излагане на слънце от страна на светлокож човек в неговия организъм се синтезират 20 000 UE витамин D!